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公益:老师别让颈椎病缠上您
作者:撰稿:张…    文章来源:无锡市育红小学    点击数:714    更新时间:2017/2/27
 
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2017年2月24日,无锡市第二中医院医师来到无锡市育红小学公益校区为广大工作在教育一线老师的带来一场最实用的健康保健讲座——颈椎保护,健康每天。丁老师会上指出:多数病人常有头痛、头晕、失眠、记忆力减退或全身乏力、心悸及性情急躁等。危害很多严重影响到老师们的生活,所以一定要谨慎预防。接着,专家给老师们提出了若干防范措施:强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次,每次能在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目,这些都有利于颈背肌肉的锻炼。改变习惯,不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动,伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时,应该尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。当出现颈部不适症状要及时就诊,不要耽误治疗时机。最后,丁老师现场教会育红教师一套“颈椎保健操”,采取用手拍自己对侧肩部的方法,一边拍一边手用力向后延伸,从而使同侧的肩颈肌肉得到拉伸,左右交替拍,各拍一百下左右,效果很好。

衷心希望,一线教师能通过改变生活方式,进行有针对性的训练,配合适当的药物治疗,防治颈椎病,消除不适的症状。水滴石穿,绳锯木断。颈椎病的预防和保健,也非一朝一夕之功,必须持之以恒,从细节入手,牢记“温度、角度和运动”,必要时“药物”,自然“颈颈”有调!(撰稿:张念娇 摄影:潘丽洁

 

    


    



 

 


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